Deporte, Música y Bienestar.

Cuántos días terminas de estudiar  o trabajar y te abandonas a la inercia que conduce al sofá???

Sí, estás cansad@ y no te apetece hacer otra cosa más que encender la tele, aunque la programación no te interese lo más mínimo.; no obstante, siempre tenemos a  mano nuestro smartphone para entretenernos mandando y recibiendo mensajes. Nunca te has planteado la posibilidad de dedicar una hora al día solo para ti????  Me refiero a desconectar del whatsapp, a ponerte las zapatillas, a enchufarte los auriculares con tu música favorita y a salir a mover el corazón.
Es que…. No me gusta correr, es un rollo, cansa mucho,  es malo para las articulaciones, me da una pereza terrible… excusas que te están privando de un enorme placer y bienestar. Placer y bienestar corriendo como un recluta???? Actos de masoquismo no, gracias. Deja que te cuente las razones por las que salgo a correr y recomiendo encarecidamente esta práctica:

1- DESCONEXIÓN. Del trabajo o la ausencia de éste, de las preocupaciones, del teléfono, de las redes sociales.

2- LIBERTAD. Cuando me ato las zapatillas, la ciudad es mía. Yo decido dónde y cómo voy , más rápido o más lento, por paseos o callejuelas, atravesando plazas, saludando sin detenerme a algún conocido.

3- LA BANDA SONORA QUE ME APETECE. La música se disfruta de otra forma cuando vas corriendo, te ilusiona, te motiva, marca el ritmo de tu zancada,  te hace ver la vida de una forma diferente mientras tu cuerpo produce las hormonas de la felicidad, las endorfinas. Menudo cóctel!!!!

4- DA CUERDA AL CORAZÓN Y AL CUERPO. El deporte es el mejor termómetro para saber cómo está nuestro cuerpo. Cuando hemos estado mucho tiempo sin hacer ejercicio nos cansamos rápidamente, nos fatigamos, el oxígeno no llega correctamente a todos los músculos implicados, las articulaciones se resienten, nos duele todo.  Con la práctica, rápidamente, se ven los resultados. Nuestro cuerpo se pone a punto, estamos más ágiles, más dinámicos en nuestro día a día.

5- ESTIMULA EL APETITO. Para practicar deporte hay que alimentarse bien, hay que comer correctamente. Es inconcebible hacer deporte comiendo una ensalada exclusivamente verde y mucho menos en ayunas. Ya sabes que soy un gran amante de la pasta en todas sus versiones, siempre y cuando sea casera, nada de productos precocinados. los Hidratos de carbono(pan, pastas, arroces…) se llevan bien con el ejercicio físico pero no se pueden ni ver con la inactividad. La fruta  y el deporte hacen buenísimas migas, así que abusa de la fruta y no tires de bollería industrial.  Dale a tu cuerpo verduras en abundancia, con un buen aceite de oliva. Reduce el consumo de frituras, hazte con una plancha y cocina los alimentos en su propio jugo. Bebe mucha agua  y zumos naturales y evita las bebidas carbonatadas. Come de todo!!!! Pero no te alimentes a base de fast food. Quédate con este concepto: "Slow Food"

6-  DESPUÉS DE LA TENSIÓN, LLEGA LA RELAJACIÓN.  Después de estirar correctamente, siente el placer de una buena ducha, despójate de la ropa impregnada de sudor y deja que el agua corra por tu piel. 

Te aseguro que muy pronto empezarás a tener sensaciones estupendas y realmente potentes que creías haber olvidado. Ni se te ocurra hacer la tontería de irte a la cama sin cenar. No olvides que necesitas "gasolina" para que tu cuerpo se recupere y pueda seguir funcionando correctamente.Advertencia: el deporte es muy adictivo, empieza a hacer deporte y no podrás dejarlo.